2026-09

週2回から週3回にトレーニング頻度を増やすため、フォーム重視の調整日としてポーズスクワット80kg×10回3セットを初めて実施。普段は130kg×3回をやっているのに、軽い重量のポーズスクワットが同じくらいきつく、2セット目で「3セット目いけるかな」と不安になるほど太ももに効きました。フォームを磨く大切さを実感した体験談です。

サウナの水風呂に5分も入っていませんか？実は1分で十分効果があります。長く入りすぎると外気浴の効果が下がるだけでなく、待っている人の迷惑にもなります。適切な水風呂の時間とマナーについて、実体験をもとに解説します。

小さい頃のトラウマで人の顔色を伺い続けてきた筆者が、会社で課長にシステム改修を説明した日に「もう機嫌に合わせなくていい」と吹っ切れた体験を綴ります。東京の上場企業で気づいた、感情で仕事する人の方が珍しいという事実と、毅然と伝えれば分かってもらえるという学び。

左肩を怪我していてベンチプレスができない状態でも、インクラインダンベルプレスなら痛みなくトレーニングできました。12キロ×10回×3セットで胸の上部にしっかり効かせられた実体験をもとに、肩に不安がある人におすすめの理由を解説します。

ブログにアフィリエイトリンクを貼るのをやめました。収益化を意識しすぎて「何を売ろうかな」が先に来てしまい、自分らしい日常の記事が書けなくなったからです。筆が進まなくなるくらいなら、自分が思ったことを素直に書ける方が大事だと気づきました。

富士山登頂に2回挑戦し、1回目は8.5合目で雨のため断念。2回目は元祖7合目から夜中のアタックを経て、剣ヶ峰まで登頂成功しました。「山頂に着いたのにまだあるのか」と感じた最後の登りと、ご来光の感動を振り返ります。

女性の基礎代謝は約1,100kcalと男性より低く、ダイエット中の食事管理は想像以上にシビア。パーソナルトレーナーから教わった、女性が確実に痩せるための筋トレメニューとカロリー制限の具体的なコツをまとめました。