健康・ダイエット

お腹が出てきた30代のあなたへ。太る原因は意志の弱さではなく、米中心の食文化やコンビニの品揃え、糖質の安さといった社会構造にあります。ダイエット検定1級の筆者が、3週間で7kg減量した実体験をもとに、タンパク質中心の食事と糖質制限がもたらす驚きの効果を解説します。

朝食は菓子パン、昼食はカップラーメン。忙しい毎日、こんな食事で済ませていませんか? 実は筆者自身、この食生活で健康診断で肥満判定を受けました。糖質と悪い脂質ばかりでタンパク質が不足する食事が、肥満を招く理由と改善策を体験談とともに解説します。

ダイエットを習慣化できる人には「栄養成分表を確認する」という共通点があります。健康そうに見える食品でも、カロリーや塩分が意外に高いことも。実際に栄養成分表を見る習慣をつけたら、定期健診で肥満判定されなくなった体験をもとに、具体的な活用法をお伝えします。