筋トレ

左肩を怪我していてベンチプレスができない状態でも、インクラインダンベルプレスなら痛みなくトレーニングできました。12キロ×10回×3セットで胸の上部にしっかり効かせられた実体験をもとに、肩に不安がある人におすすめの理由を解説します。

女性の基礎代謝は約1,100kcalと男性より低く、ダイエット中の食事管理は想像以上にシビア。パーソナルトレーナーから教わった、女性が確実に痩せるための筋トレメニューとカロリー制限の具体的なコツをまとめました。

会社で資料作成中、まこなり社長の「起業するなら専門家になれ」という言葉が腑に落ちた体験を綴ります。筋トレと登山のビジネスを考えたとき、実績や経験の不足を痛感し、プロのブログを見て改めて専門性の重要性を実感した一日の記録です。

ベンチプレスで3回目の左肩の痛み。今回は軽傷と思いきや3日経っても引かず、午後有給を取って整形外科へ。潰れるまでやらない、胸にバーをつけない練習など、再発予防のために意識すべきポイントをまとめました。

美人のパーソナルトレーナーに申し込むか30分迷った末、思い切って頼んでみた体験談。緊張したけど、限界まで追い込まれるトレーニングと知らなかった種目で幅が広がり、ジムで話せるようにもなった話をまとめました。