IT企業会社員が決意表明！BIG3トータル500キロを13ヶ月で達成する

どーもゆーやです！

今日は宣言します。来年の誕生日までに、BIG3トータル500キロを達成します。

IT企業で働く普通の会社員ですが、本気でやります。現在のトータルは425キロ。あと75キロ、13ヶ月かけて積み上げていきます。

現在のBIG3記録と目標

まず、僕の今の記録はこちらです。

正直、ベンチプレスが一番弱いです。100キロの壁を越えたばかりで、まだまだ伸びしろがあると思っています。

そして来年の誕生日までに達成したい目標がこちら。

デッドリフトとスクワットは各30キロ、ベンチプレスは20キロの上乗せを狙います。月平均で換算すると、1種目あたり月2キロ弱のペース。無理な数字ではないはずです。

IT企業で働いていると、どうしてもデスクワーク中心の生活になります。座りっぱなし、運動不足、肩こり腰痛……そんな毎日の中で、筋トレは僕にとって数少ない「自分の身体と向き合う時間」なんです。

BIG3は、全身をバランスよく鍛えられる種目です。重量が数字ではっきり見えるから、成長を実感しやすい。425キロまで来た今、「500キロ」という大台が目の前にちらついて、どうしても届かせたくなりました。

それに、目標があるとトレーニングが楽しくなります。ただ漫然とジムに通うより、「今月はあと何キロ伸ばす」と意識したほうが、モチベーションが続くんです。

500キロを達成したら、焼肉かしゃぶしゃぶを食べに行くと決めています。

普段は食事管理もそれなりに気をつけていますが、この日ばかりは思いっきり好きなだけ肉を食べるつもりです。13ヶ月かけて積み上げた努力へのご褒美として、最高の肉を用意します。

目標があって、それを達成したときのご褒美が明確だと、きつい日のトレーニングも乗り越えられる気がします。焼肉の脂が乗った肉を想像しながら、バーベルを握る。そんな日々が、これから13ヶ月続きます。

来年の誕生日まで、あと13ヶ月。長いようで短い期間です。

焦らず、怪我をせず、計画的にトレーニングを続けていきます。デッドリフトとスクワットは下半身と背中の連動、ベンチプレスは胸と肩のフォーム改善を意識しながら、少しずつ重量を上げていくつもりです。

会社員としての仕事と両立しながら、ジムに通い続ける。簡単ではないかもしれませんが、やると決めました。このブログが、未来の自分への記録になればいいなと思っています。

今日はそんな感じ！ではまた( ＾∀＾)

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目を指します。筋トレの基本種目として、全身をバランスよく鍛えられるため「BIG3」と呼ばれています。

初心者がいきなり目指すのは難しいですが、1〜2年コツコツ続ければ到達できる現実的な目標です。体重や体格、トレーニング頻度によっても変わります。

フォームの確認、ウォームアップの徹底、無理な重量設定を避けることが大切です。焦らず少しずつ重量を上げ、疲労が溜まったら休むことも重要です。