どーも、ゆーやです！
今日は久しぶりに、朝ストレッチと瞑想をしてから仕事に行きました。
結論から言います。
仕事の集中力が上がりました。
「これはもう毎日続けるしかない」と思ったので、明日からも実践します！
以前までのモーティングルーティン
少し前まで、僕の朝はこんな流れでした。
起きる→４分のヒート式バーピージャンプ→ストレッチ→瞑想５分→ジャーナリング
→仕事の支度→出社
まさに、ハイレベルな男のルーティンを実践していたのですが、ジムで筋トレを初めたところ、下半身の疲れが溜まるので朝のバーピージャンプを最近は辞めてました。
それと同時にストレッチも瞑想もしなくなっていました。
久しぶりに瞑想したら、心が一気に整った
ただ、やはり瞑想はハイレベルな男がやるべき行動Sティアに入るとyoutubeで紹介されていました。その情報に刺激を受けて、満を持して瞑想を再開しました。
すると、気分がいつもより晴れやかな状態で仕事をすることができました。瞑想ってすごい！
瞑想が現代人におすすめな理由
現代人って、
- 情報が多い
- 常に通知に追われる
- 頭が休まる時間が少ない
こんな環境にいます。
だからこそ、
意識的に「心を沈める時間」を作ることが大事だと感じています。
瞑想は、
- 特別な道具がいらない
- 数分から始められる
- 習慣化しやすい
という点でも、かなりおすすめできます。
特に初心者の方におすすめなのは
『感謝瞑想』です。
５分間深呼吸しながら、元気な身体に生んでくれた両親、昨日お世話になった方。今朝起床できたこと。全ての事象にありがとうと、唱えながら瞑想するのです
そうすることで、優しい気持ちで１日を過ごすことができますよ。
瞑想、本来無の境地に入るのが良いとされていますが、初心者には本当に難しい。
まとめ：瞑想は意味ある
改めて思いました。
瞑想は意味あります。
少なくとも僕は、
朝に瞑想をするだけで
仕事の集中力と気分が明らかに変わりました。
というわけで、明日以降も朝の瞑想は続けます！
もしよろしければ、朝５分の『感謝瞑想』みなさんもトライしてみてください！
今日はそんな感じ！いつもありがとう！ではまた(^o^)
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