どーもゆーやです！
今日は、YouTubeを見るのを辞めることに成功したナレッジを3つ共有します。2年くらい前から「辞めたい」と思い続けていたYouTubeを、ついに断ち切ることができました。この3つの方法を順番に実践したら、毎週16時間も取り戻せたんです。
結論：この3ステップでYouTube断ちに成功しました
最初に結論をお伝えします。私が実践したのは次の3つです。
- スマホの画面を白黒にする
- Dラボに入会する
- YouTubeアプリを削除する
この順番が重要でした。いきなりアプリを消すのではなく、段階を踏んだことで無理なくYouTubeを手放せたんです。
なぜこの3つが効果的なのか
YouTubeを辞められない理由は、ドーパミンが出る仕組みと、アプリの便利さにあります。スマホを開けばすぐにYouTubeがあり、カラフルなサムネイルが目に飛び込んできて、スワイプするたびに新しい動画が現れる。この環境を少しずつ変えていくことが、YouTube断ちの鍵でした。
ステップ1で「興味を減らし」、ステップ2で「代わりの習慣を作り」、ステップ3で「物理的にアクセスを遮断する」。この流れが、2年間できなかったことを実現させてくれました。
ステップ1：スマホの画面を白黒にする
最初のステップは、スマホの画面を白黒（モノクロ）にすることです。
実際にやってみると、スマホにあまり興味がなくなりました。ホーム画面を見たときに、YouTubeのアイコンも含めて全てが白黒になっているので、開きたいという気持ちが湧かないんです。カラフルなサムネイルが並ぶYouTubeのホーム画面も、白黒だと全く魅力を感じなくなりました。
この方法の良いところは、生活にほとんど影響が出ないこと。メールやLINEの文字は普通に読めますし、地図アプリも問題なく使えます。それでいてドーパミンが出にくくなるので、スマホ依存そのものが薄れていきます。
まずは画面を白黒にするところから始めるのがおすすめです。
ステップ2：Dラボに入会する
次のステップは、メンタリストDaiGoさんが運営する動画プラットフォーム「Dラボ」に入会することです。
これがめちゃくちゃ良かったんです。YouTubeを見る代わりに、私はこのDラボを見るようになりました。全てのコンテンツが勉強になる内容で、スワイプしてもエロい記事とか余計なものが出てこない。広告もありません。バックグラウンド再生もできます。
私が最初に観たのは睡眠の奥義についての動画でしたが、これが本当に良かったです。というか、全てのコンテンツがいい。何より「余計なものがない」んです。YouTubeみたいに関連動画で脱線することがないので、純粋に学びだけに集中できます。
メンタリストDaiGoさんは本当に神です。エンタメ性もあるので飽きません。もうね、勉強してれば良いんですよ。正直、教えたくないくらいおすすめです。人生変わると思います。
ステップ3：YouTubeアプリを消す
とどめはこれです。ステップ1と2を経由して、ついにYouTubeアプリを削除しました。
YouTubeアプリを消しても、自分のアカウントは消えないので問題ありません。動画を上げたくなったら、普通に動画を撮って編集してYouTubeスタジオに上げれば良いだけです。
YouTubeアプリのshort動画作成機能だけはめちゃくちゃ便利なので、最悪どうしてもそれを使いたかったらダウンロードすればいい。その時だけです。
どうしてもYouTubeで見たいチャンネルがあるなら、ブラウザで検索して見れば良い。これだけでも余計な動画を見ることはめちゃくちゃ減ります。というか、YouTubeすらも見なくなりました。
結果：週16時間を取り戻せた
この3つのステップを実践した結果、毎週16時間くらい、全て無駄とは言わないけどほぼ無駄だった時間が、学びの時間になりました。余計な情報を入れることもなくなったんです。
2年間「辞めたい」と思い続けていたYouTubeを、ついに手放すことができました。この方法なら、いきなり我慢するのではなく、少しずつ環境を変えていくので無理がありません。
あなたも、まずはスマホの画面を白黒にすることから始めてみてください。そこから段階を踏んでいけば、きっとYouTubeに費やしていた時間を取り戻せるはずです。
これは今年、人生変えられる気がします。
今日はそんな感じ！ではまた( ＾∀＾)
よくある質問
スマホを白黒にすると仕事や生活に支障は出ませんか？
ほとんど影響は出ません。メールやLINE、地図アプリなど日常的に使う機能は問題なく使えます。写真を見るときだけ一時的にカラーに戻すこともできるので、必要に応じて切り替えれば大丈夫です。
Dラボは月額いくらですか？
Dラボの料金プランは複数ありますが、メンタリストDaiGoさんの公式サイトで最新の情報を確認してください。投資した金額以上に、YouTubeで失っていた時間を学びに変えられる価値があると私は感じています。
YouTubeアプリを消してもブラウザで見てしまいませんか？
ブラウザで見ることは可能ですが、アプリより手間がかかるのでアクセス回数が激減します。わざわざブラウザを開いて検索する手間があるだけで、「本当に見たい動画」以外は見なくなります。この「ひと手間」が、無意識のYouTube視聴を防いでくれるんです。
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