筋トレ

スクワット140キロ3回3セットを達成した筋トレ記録。トレーニング中は気づかなかった膝の痛みが、サウナ後に現れた経験と、ニースリーブ購入を決めた理由、おすすめのトレーニングギアについて語ります。

ユニクロのタンクトップとアクティブショーツを2年以上愛用中。上下セットで2,490円の圧倒的コスパと耐久性、シンプルなデザインで街着にも使える万能さを実体験から紹介します。3着目をリピート買いした理由とは？

スクワット137.5kgを3回3セット達成したトレーニング報告。前回は2セットがギリギリだったのに、週3頻度とポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフトを取り入れたら3セット目が意外と軽く上がった瞬間の感覚と、重量更新につながった要因を記録します。

パーソナルトレーニング2回目でオーバーヘッドスクワットを指導しました。両腕を真上に上げることで強制的に正しいフォームになるこの種目、疲れると膝が前に出やすくなるので「お尻重心で」と声をかけるのがポイントです。

トレーニングで脚が太くなりすぎるのを心配していませんか？この記事では、筋肥大を防ぎつつ健康的に運動を続ける方法を、ジムでの観察と筋トレの原理から解説します。重量・頻度・回数を現状維持すれば、それ以上太くならない理由をお伝えします。

ポーズスクワットが補助種目に最適な理由を解説。脊柱起立筋を酷使せず脚全体を鍛えられ、デッドリフト後や疲労を抜きたい日に最適。フォーム安定にも効果があります。実体験をもとにした取り入れ方と効果を紹介。

スクワット140kg・デッドリフト180kgだった私が、ポーズスクワットとルーマニアンデッドリフトを1〜2週間取り入れただけで、それぞれ10kg重量が伸びました。体幹の安定とフォームの習得が鍵でした。

会社の友達に誘われてゴールドジムへ行ったことがきっかけで筋トレにハマりました。インターバル中の「ゆっくり」が新鮮で、頭がスッキリする感覚が最高。今では趣味になり、会話のきっかけや新しい出会いにも繋がっています。筋トレを始めて良かったと感じる理由を体験談とともにお伝えします。

週2回から週3回にトレーニング頻度を増やすため、フォーム重視の調整日としてポーズスクワット80kg×10回3セットを初めて実施。普段は130kg×3回をやっているのに、軽い重量のポーズスクワットが同じくらいきつく、2セット目で「3セット目いけるかな」と不安になるほど太ももに効きました。フォームを磨く大切さを実感した体験談です。