しばらく胸トレと肩トレを休むことにした話

どーもゆーやです！

しばらく胸トレと肩トレを休むことにしました。理由は、8月下旬にベンチプレスで痛めた左肩が、2ヶ月経っても治らないからです。

ベンチプレスで肩を痛めた

8月の下旬頃に、ベンチプレスで肩を痛めてしまいました。でも胸トレは続けたかったので、インクラインダンベルプレスに種目を変更して、少し痛みを感じながらもトレーニングを続けていたんです。

インクラインダンベルプレスで痛みを感じるのは、ダンベルを上げるときでした。上げる瞬間だけ左肩にズキッとくるんですが、1度始めてしまえば痛くないので、そのまま2ヶ月続けていました。

今日は2日空けてのトレーニングだったこともあり、あまり肩が痛くなかったんです。肩が痛くない時間を過ごしたことで、やはり痛みが無いって良いなと思いました。

肩の痛みがあると、日常でも少し不便なんですよね。腰より下の位置から左腕を使って物を持とうとすると、少し痛い。だから右腕で持ったりする。カバンを背負うときも少し左肩が痛いんです。

どうしても庇ってしまうし、こうした小さな不便が積み重なると、やはり治した方が良いなと思いました。筋トレはできるけど、安静にして治した方が良い。そう判断しました。

ということで、とりあえず2週間くらい、胸トレと肩トレは辞めてみることにしました。

痛みが引くまでは、胸や肩に効いてしまうトレーニングは休んだほうが、トレーニングを復帰する観点でも良いと思います。中途半端に続けて、ずっと痛みを抱えたまま過ごすよりも、しっかり休んで治して、また万全の状態でトレーニングを再開したいですね。

今日はそんな感じ！ではまた( ＾∀＾)

胸トレを続けたかったからです。種目を変えれば大丈夫かなと思い、インクラインダンベルプレスに変更しました。上げるときだけ痛みがありましたが、1度始めれば痛くなかったので、2ヶ月続けてしまいました。

とりあえず2週間くらいを目安に、胸トレと肩トレを休む予定です。痛みが引いたら、また再開しようと思っています。

腰より下の位置から左腕で物を持とうとすると痛みが出るため、右腕で持つようにしていました。また、カバンを背負うときにも左肩に痛みがあり、無意識に庇ってしまう状態でした。