ダイエット・筋トレ 下腹のたるみの原因は2つ！ダイエット検定1級が教える本当に効く対策
下腹のたるみに悩む人へ。ダイエット検定1級のゆーやが実体験をもとに、たるみの2大原因と効果的な対策を解説します。腹筋だけでは解決しない理由と、1ヶ月で変化を実感した具体的な方法をお伝えします。
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健康・ダイエット ダイエットを習慣化する人に共通する「栄養成分表」の使い方
ダイエットを習慣化できる人には「栄養成分表を確認する」という共通点があります。健康そうに見える食品でも、カロリーや塩分が意外に高いことも。実際に栄養成分表を見る習慣をつけたら、定期健診で肥満判定されなくなった体験をもとに、具体的な活用法をお伝えします。
健康・フィットネス 女性のダイエットは男性より難しい？トレーナーに学んだ筋トレとカロリー制限のコツ
女性の基礎代謝は約1,100kcalと男性より低く、ダイエット中の食事管理は想像以上にシビア。パーソナルトレーナーから教わった、女性が確実に痩せるための筋トレメニューとカロリー制限の具体的なコツをまとめました。
フィットネス 初めてのパーソナルトレーニングで美人トレーナーを予約してしまった話
友人の女性にパーソナルトレーニングを頼まれ、自分も勉強のために初めてパーソナルトレーニングを受けることに。予約ボタンを押した瞬間の「押してしまった…！」という気持ちと、スッキリした「やるぞ」という心境を正直に綴ります。