トレーニング

ポーズスクワットが補助種目に最適な理由を解説。脊柱起立筋を酷使せず脚全体を鍛えられ、デッドリフト後や疲労を抜きたい日に最適。フォーム安定にも効果があります。実体験をもとにした取り入れ方と効果を紹介。

週2回から週3回にトレーニング頻度を増やすため、フォーム重視の調整日としてポーズスクワット80kg×10回3セットを初めて実施。普段は130kg×3回をやっているのに、軽い重量のポーズスクワットが同じくらいきつく、2セット目で「3セット目いけるかな」と不安になるほど太ももに効きました。フォームを磨く大切さを実感した体験談です。

午後に打ち合わせとパーソナルトレーニングがある日でも、朝6時から高尾山登山を組み込む方法を紹介。11時帰宅後の2時間仮眠とタンパク質中心の食事で体力を回復させ、富士登山のトレーニングも兼ねた一日の過ごし方を体験談で解説します。

友人の女性にパーソナルトレーニングを頼まれ、自分も勉強のために初めてパーソナルトレーニングを受けることに。予約ボタンを押した瞬間の「押してしまった…！」という気持ちと、スッキリした「やるぞ」という心境を正直に綴ります。