ゆーや日記

ダイエットを習慣化できる人には「栄養成分表を確認する」という共通点があります。健康そうに見える食品でも、カロリーや塩分が意外に高いことも。実際に栄養成分表を見る習慣をつけたら、定期健診で肥満判定されなくなった体験をもとに、具体的な活用法をお伝えします。

スクワット140kg・デッドリフト180kgだった私が、ポーズスクワットとルーマニアンデッドリフトを1〜2週間取り入れただけで、それぞれ10kg重量が伸びました。体幹の安定とフォームの習得が鍵でした。

100万円のスクールで気づいた、自分が起業家タイプか経営者タイプかの違い。お金のために楽しくないことを続けられるか、それとも情熱を持てることしかできないか。実体験から語る、仕事選びの本質的な分かれ道。

会社の友達に誘われてゴールドジムへ行ったことがきっかけで筋トレにハマりました。インターバル中の「ゆっくり」が新鮮で、頭がスッキリする感覚が最高。今では趣味になり、会話のきっかけや新しい出会いにも繋がっています。筋トレを始めて良かったと感じる理由を体験談とともにお伝えします。

ハッピーセットで欲しいおもちゃを確実に手に入れる方法を知っていますか？マクドナルドで働いていた経験から、複数注文すると種類がバラけて出てくる法則を発見。実際に4つ注文して目当てのペンギンを引き当てた体験をもとに、具体的な戦略を解説します。

週2回から週3回にトレーニング頻度を増やすため、フォーム重視の調整日としてポーズスクワット80kg×10回3セットを初めて実施。普段は130kg×3回をやっているのに、軽い重量のポーズスクワットが同じくらいきつく、2セット目で「3セット目いけるかな」と不安になるほど太ももに効きました。フォームを磨く大切さを実感した体験談です。

サウナの水風呂に5分も入っていませんか？実は1分で十分効果があります。長く入りすぎると外気浴の効果が下がるだけでなく、待っている人の迷惑にもなります。適切な水風呂の時間とマナーについて、実体験をもとに解説します。

小さい頃のトラウマで人の顔色を伺い続けてきた筆者が、会社で課長にシステム改修を説明した日に「もう機嫌に合わせなくていい」と吹っ切れた体験を綴ります。東京の上場企業で気づいた、感情で仕事する人の方が珍しいという事実と、毅然と伝えれば分かってもらえるという学び。