ゆーや日記

ハッピーセットで欲しいおもちゃを確実に手に入れる方法を知っていますか？マクドナルドで働いていた経験から、複数注文すると種類がバラけて出てくる法則を発見。実際に4つ注文して目当てのペンギンを引き当てた体験をもとに、具体的な戦略を解説します。

週2回から週3回にトレーニング頻度を増やすため、フォーム重視の調整日としてポーズスクワット80kg×10回3セットを初めて実施。普段は130kg×3回をやっているのに、軽い重量のポーズスクワットが同じくらいきつく、2セット目で「3セット目いけるかな」と不安になるほど太ももに効きました。フォームを磨く大切さを実感した体験談です。

サウナの水風呂に5分も入っていませんか？実は1分で十分効果があります。長く入りすぎると外気浴の効果が下がるだけでなく、待っている人の迷惑にもなります。適切な水風呂の時間とマナーについて、実体験をもとに解説します。

小さい頃のトラウマで人の顔色を伺い続けてきた筆者が、会社で課長にシステム改修を説明した日に「もう機嫌に合わせなくていい」と吹っ切れた体験を綴ります。東京の上場企業で気づいた、感情で仕事する人の方が珍しいという事実と、毅然と伝えれば分かってもらえるという学び。

左肩を怪我していてベンチプレスができない状態でも、インクラインダンベルプレスなら痛みなくトレーニングできました。12キロ×10回×3セットで胸の上部にしっかり効かせられた実体験をもとに、肩に不安がある人におすすめの理由を解説します。

ブログにアフィリエイトリンクを貼るのをやめました。収益化を意識しすぎて「何を売ろうかな」が先に来てしまい、自分らしい日常の記事が書けなくなったからです。筆が進まなくなるくらいなら、自分が思ったことを素直に書ける方が大事だと気づきました。

富士山登頂に2回挑戦し、1回目は8.5合目で雨のため断念。2回目は元祖7合目から夜中のアタックを経て、剣ヶ峰まで登頂成功しました。「山頂に着いたのにまだあるのか」と感じた最後の登りと、ご来光の感動を振り返ります。

女性の基礎代謝は約1,100kcalと男性より低く、ダイエット中の食事管理は想像以上にシビア。パーソナルトレーナーから教わった、女性が確実に痩せるための筋トレメニューとカロリー制限の具体的なコツをまとめました。