ゆーや日記

職場の友人が定期検診で腎臓の数値E判定に。ダイエット検定1級の知見から、腎臓に負担をかけないために気を付けるべきこと、特に塩分管理とカリウム摂取について実例とともに解説します。1日3食ラーメンのリスクと、すぐ始められる対策を紹介。

トレーニングで脚が太くなりすぎるのを心配していませんか？この記事では、筋肥大を防ぎつつ健康的に運動を続ける方法を、ジムでの観察と筋トレの原理から解説します。重量・頻度・回数を現状維持すれば、それ以上太くならない理由をお伝えします。

ポーズスクワットが補助種目に最適な理由を解説。脊柱起立筋を酷使せず脚全体を鍛えられ、デッドリフト後や疲労を抜きたい日に最適。フォーム安定にも効果があります。実体験をもとにした取り入れ方と効果を紹介。

ダイエットを習慣化できる人には「栄養成分表を確認する」という共通点があります。健康そうに見える食品でも、カロリーや塩分が意外に高いことも。実際に栄養成分表を見る習慣をつけたら、定期健診で肥満判定されなくなった体験をもとに、具体的な活用法をお伝えします。

スクワット140kg・デッドリフト180kgだった私が、ポーズスクワットとルーマニアンデッドリフトを1〜2週間取り入れただけで、それぞれ10kg重量が伸びました。体幹の安定とフォームの習得が鍵でした。

100万円のスクールで気づいた、自分が起業家タイプか経営者タイプかの違い。お金のために楽しくないことを続けられるか、それとも情熱を持てることしかできないか。実体験から語る、仕事選びの本質的な分かれ道。

会社の友達に誘われてゴールドジムへ行ったことがきっかけで筋トレにハマりました。インターバル中の「ゆっくり」が新鮮で、頭がスッキリする感覚が最高。今では趣味になり、会話のきっかけや新しい出会いにも繋がっています。筋トレを始めて良かったと感じる理由を体験談とともにお伝えします。

ハッピーセットで欲しいおもちゃを確実に手に入れる方法を知っていますか？マクドナルドで働いていた経験から、複数注文すると種類がバラけて出てくる法則を発見。実際に4つ注文して目当てのペンギンを引き当てた体験をもとに、具体的な戦略を解説します。

週2回から週3回にトレーニング頻度を増やすため、フォーム重視の調整日としてポーズスクワット80kg×10回3セットを初めて実施。普段は130kg×3回をやっているのに、軽い重量のポーズスクワットが同じくらいきつく、2セット目で「3セット目いけるかな」と不安になるほど太ももに効きました。フォームを磨く大切さを実感した体験談です。